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为什么糖尿病的发病率在我国越来越高?

时间:2019-01-11 16:34 来源:康安途 作者:康安途出国看病

  中国的糖尿病患病率在近几十年来呈爆炸式增长:从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%。区区30年间,为什么中国人就变得这么容易得糖尿病呢?分析一下原因,主要有以下三点:拿“吃糠咽菜”的基因,来吃大鱼大肉。专家们的解释是:中国人有“节约基因”,“由俭入奢”之后,就更容易肥胖、得糖尿病!所谓“节约基因”,意思是人在吃糠咽菜时,身体的某些基因会最大限度地吸收营养。而近几十年来,生活水平提高了,这个基因依然在开放着,营养物质得不到充分消耗,就造成营养过剩。要免受慢性病之苦,从现在开始跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱”。

糖尿病

  粮食吃得越来越细。中国传统的饮食以五谷为基础。但近年以来,我们的粮食越吃越细,现在,精白米面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。 此外活动量越来越少,这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉,活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉,就造成了胰岛素相对分泌不足,血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态,便会得糖尿病。

  就知道瘦,而不知道锻炼肌肉。肌肉欠缺锻炼,也是中国人糖尿病高发的重要原因。因为肌肉中有肌糖元,肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗了,所以血糖就会降下来。长肌肉的办法就是适度地负重练习。如果你能坚持每天快走三四十分钟的话,最好还能保证每周两次的负重,无论是举哑铃,还是给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行,总之你要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了,而且觉得酸、累,肌肉才得到了锻炼。

  详情请访问  糖尿病  https://www.kangantu.com/DM/



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(责任编辑:康安途出国看病)

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