随着我们生活水平的上升，越来越多空调等设备的使用，再上升一些不良的生活习惯，导致我们的膝关节退化严重，原本是中老年人多出现的膝关节炎，很多人在30岁左右就已经开始出现，有膝关节炎的患者应该清楚，疼痛感强烈让人不法忍受，因此我们对膝关节的日常保护应该更加及时，下面海外医疗专家来给你几个防护膝关节炎的主要方法。
注意膝关节保暖，尽量穿着长裤对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤），不要把膝关节直接暴露在冷空气中。可热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意（急性期停止热敷）。要劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。
最后康安途海外就医提醒有膝关节疼痛的人可以对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。加强关节周围按摩推拿：方法很多：推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌。加强膝部力量锻炼：①直腿抬高，②负重直腿抬高，③短弧负重直腿抬高，膝下垫一枕，④长弧负重直腿抬高，床边90°。如果患者还是出现了膝关节炎的话也不要惊慌，应该及时就医，可以用药物治疗来减轻疼痛
请简单描述您的疾病情况，我们会有专业的医学博士免费为您解答问题（24小时内进行电话回访）