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预防心脏病的0–3级攻略

时间:2017-03-16 16:22 来源:康安途 作者:海外就医-康康

虽然知道了心脏病发生的危险因素,认识了自身罹患心脏病的可能性,但接下来,有没有办法可以预防心脏病呢?我们今天要详谈的就是“0–3级心脏病预防攻略”。 

零级预防

健康人群的心脏病预防,就叫零级预防。

零级预防的主旨,是指导规律运动和合理饮食,控制心脏病危险因素的生成。

首先,我们生活中有哪些食物是有益于心脏健康的?答案是粗粮、蔬菜和水果。

☆ 粗粮

如甘薯、燕麦、玉米等,它们的膳食纤维含量非常高。

其中,燕麦、玉米的不饱和脂肪酸含量特别高。不饱和脂肪酸对我们的心血管健康又相当重要。而甘薯本身维生素C的含量十分多,对我们血管健康也是很有好处的。

☆ 蔬菜

如芹菜、洋葱、茄子、胡萝卜等。

芹菜的钾含量特别高,同时含有许多血管活性物质,有助于利尿。当我们利尿的时候,血压相对就不会升得那么高。

在我们已知的天然食物中,洋葱含有一种可以舒张血管的物质,并且这种物质是洋葱独有的。所以对于高血压、心脏病这些血管特别容易紧张的人,吃洋葱是有利的。

胡萝卜有胡萝卜素,茄子有花青素,还有一些皂类,对人体也是有好处的。

此外还有藻类和菌类蔬菜,它们含有丰富的多糖类物质,有助于降低我们的血脂。

最后调料里面,如大蒜和生姜也是非常不错的。

☆ 水果

心脏病 心脏支架

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水果种类五花八门,特别要推荐的一种就属山楂。别看它个头小不起眼,当中含有非常多皂类物质和抗氧化物质,比如黄酮、多酚,对我们身体都是非常有益的。

一级预防

一级预防针对的是已有心脏病危险的人群,即已经存在危险因素了,但还没出现相关疾病比如动脉粥样硬化、心绞痛等的朋友。

一级预防首选饮食加运动,同时还要考虑加服药物。当调整生活方式后,危险因素仍然无法削减的话,吃药是必须的。在吃药之前,首先要明确以下三个问题:

1. 高血压是否高到必须药物治疗的程度;

2. 血脂升高是否需要吃药控制,还是仅仅清淡饮食加运动调节就可以;

3. 糖尿病早期的饮食和运动干预是否有效。

心脏病 心脏支架

 

但是许多人内心是很抗拒药物介入自己生活的,那么我们调整生活方式多久后不达标需要用药控制呢?答案是一个月。

这个答案看似很苛刻,时间非常短,但确实如此。一般而言,一个月的严格控制下,血糖、血脂水平基本都会发生改变。如果确实降不下来,要么说明生活里确实有太多环境因素导致调节失效,要么说明依靠自身能力调节已经无能为力了,必须要外力帮助干预,尤其血脂控制不好很容易形成动脉硬化斑块。所以不管是哪种情况,既然没办法控制好,就必须进行药物治疗。

当然,也不能完全依赖吃药控制,需要在严格的生活习惯调整基础上进行药物辅助控制,定期进行颈动脉超声检查可检测有无动脉硬化斑块。

在此提一下,斑块也并不是越大越容易堵住血管的,斑块有分软斑块和硬斑块,软斑块存在的血管更容易堵住。因为硬斑块比较稳定,基本在很长一段时间里都不会发生变化,所以斑块稳定程度才算判断危险程度的关键。

二级预防

二级预防针对的是已有心脏病症状的人。

针对例如一用力劳动或一用力运动就会感觉胸闷、胸口痛的人,要预防的就是防止突发影响生命安全的事件发生,即防止心脏血管发生突然阻塞、缺血。二级预防需要到医院详细评估心脏功能、治疗心脏疾病,合理饮食、规律科学锻炼基础上,进行药物、置入支架治疗甚至手术。

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实际上常规来讲,一条心脏血管至少堵塞大于等于70%才要支架治疗的,毕竟心脏本身有十分强大的代偿能力。

三级预防

三级预防算是终末预防了,针对的是已经接受过支架、搭桥手术或者曾经从心脏病死亡边缘被拉回来的心脏病患者。

对于做过心脏支架、搭桥手术的朋友,维护这个“通道”的长期顺畅就显得更为重要。这个阶段必须在专业医生的指导下进行,比如怎么吃药、多久需要复查、如何适当运动等等,不容小觑。

心脏病 心脏支架

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我们的心脏既强大又脆弱,需要我们的呵护。心脏跳动不止,才有生命不息,才有美好生活,请不要虐待你的心脏,要合理饮食、正常作息、科学运动,才能拥有一颗健康美好的心脏。

                                                                                                                                      (本文图片均来自网络)

 


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(责任编辑:康安途海外医疗)

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