康安途海外就医 扫码咨询

海外医疗新方案

当前位置: 康安途海外医疗 > 肿瘤新闻 > 中国抗癌协会给你提出的如何预防癌症的建议

中国抗癌协会给你提出的如何预防癌症的建议

时间:2018-07-12 17:01 来源:康安途 作者:康安途出国看病

  如何预防癌症,中国抗癌协会提出了很多建议。1. 合理安排饮食。在每天的饮食中植物性食物,如蔬菜、水果、谷类豆类占据饭菜的2/3 以上;2. 控制体重。国人的平均体质指数[BMI = 体重(千克)/身高(米)的平方]在整个成年阶段保持在18.5-23.9之间,避免过重和过轻。3. 坚持体育锻炼。如果从事轻或中等体力活动的职业,则每天应进行约1h的快步走或类似的运动,每周还要安排至少1h的较剧烈出汗运动;4. 多吃蔬菜和水果。全年每日吃多种蔬菜和水果,每日达400g-800g,绿色蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天5种以上果蔬,常年坚持,才有预防癌症的作用;

预防癌症

  5. 淀粉摄入。每日摄入的淀粉类食物应达到600g-800g,如各种谷物、豆类植物类根茎,加工程度越低的越好。少吃精制糖,提供的能量应限止在总能量的10%以内;6. 不提倡饮酒。如果要饮酒,成年男性应限制在25g以内,约2杯;成年女性在15g以内,约1杯(1杯的定义是啤酒250 ml,葡萄酒100ml,白酒25ml)。7. 肉类食品红肉(指牛、羊、猪肉及其制品)的摄入量应低于总能量的10%,每日应不超过90g,最好选择鱼、禽类或非家养动物的肉类为好;

  8. 控制油脂摄入。少吃高脂食物,特别是动物性脂肪较多的食物。植物油也应适量,且应选择含单不饱和脂肪并且氢化程度较低的植物油;9. 限制食盐。成人每日从各种来源摄入的食盐量不应超过6g,其中包括盐腌的各种食品,如腌白菜萝卜;10. 减少霉菌污染。应避免食用受霉菌毒素污染或在常温下长期储藏的食物,尽力减少霉菌对食品的污染。11. 食品储存。易腐败的食品在购买时和在家中都应冷藏或其他适当方法储存。12. 慎用添加剂。食品中的添加剂、污染物及残留物的使用含量低于国家所规定的水平时,它们的存在是无害的,但是乱用或使用不当可能影响健康。知道如何预防癌症后,一定要从各方面做起,希望大家都能健康。

  详情请访问  肿瘤  https://www.kangantu.com/



添加康安顾问,想问就问

【康安顾问】

7*24小时响应服务需求,服药指导,膳食指导,报告解读,“一对一”定制服务,让您省时省力省心!每个康安顾问背后都有一个庞大的医生团队。 详情请点击

(责任编辑:康安途出国看病)

评论

  • 相关推荐
  • 其他推荐

频道栏目

添加康安途医学博士免费咨询

已有 127822 名患者成功添加
专业医学博士,7*24小时响应服务需求,用药参考,前沿治疗,报告解读等解决您在治疗过程中遇到的所有问题。

肿瘤新闻文章

本周热门文章

微信

微信

扫描二维码
免费咨询医学博士

联系

免费咨询电话:4006 120 152